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簡単に出来る骨盤矯正体操

骨盤矯正体操の目的は、骨盤の周辺の筋肉を鍛えることです。骨盤矯正の体操と言うと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、骨盤のズレや歪みを解消するストレッチ体操と考えれば良いでしょう。しかも、骨盤矯正体操は自宅でも簡単に出来て、特別な器具を使うわけではありませんから、子供からお年寄りまで、手軽に誰にでも出来る体操です。
簡単な骨盤矯正体操は、1)両足を前にやや開き気味にまっすぐ伸ばして座る。2)背筋を伸ばし右手を後ろにつきます。3)息を吐きながら、左手を右手の上に重ねるように、ゆっくり右側に体をひねっていきます。4)骨盤にテンションを感じたら、そのままの姿勢を5〜7秒止めて、息を吸いながら元の位置にゆっくりと戻します。5)同様に右手と左手を変えて左側も行なう。左右のひねりを1セットとし3〜5セット行ないます。



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たったこれだけでも、身体の血行が良くなり、体調改善の効果が期待できます。ただし、骨盤矯正体操は無理は禁物です。また骨盤矯正体操を1回行ったからといって、すぐに骨盤の歪みが矯正されるわけではありません。骨盤矯正体操は、集中的に負荷をかけるような激しい運動ではないので、毎日少しずつ自分のペースで無理なく行うことが大切です。

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